Aan de Nedersaksische Waddenzee liggen de zeven bewoonde Oostfriese eilanden: Borkum, Juist, Norderney, Baltrum, Langeoog, Spiekeroog en Wangerooge. Onbewoond zijn Memmert, Mellum, Minsener Oog en Lüttje Oog. Op alle eilanden zijn duinen en kwelders, en er heerst een zeeklimaat. De kustgebieden aan de vaste wal worden onderverdeeld in de Weser-Ems-Regio en de Elbe-Weser-Regio. Het buitendijkse gebied, de Waddenzee en de onbewoonde delen van de eilanden zijn samen een Nationaal Park.